人寿保险退保的方式很多，主要有以下几种：

1、线下网点退保：可携带相关材料（包含身份证、银行卡、保单等），前往承保公司的线下营业网点柜台办理退保，柜台的工作人员会协助你退保。

2、找保险代理人退保：也可以联系保险代理人，要他协助你办理退保手续。不过很多代理人是不太愿意帮客户办理退保的。

3、电话客服退保：可拨打保险公司的官方热线办理退保。

注意，如果是在保险犹豫期内退保，可以拿回已交保费。若是在保单犹豫期后退保，那么只能退还保单现金价值了。

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